Bơi lội là môn thể thao có nhiều lợi ích nhất đối với cơ thể con người

Bơi là môn thể thao phổ biến trong mùa hè bởi ngoài cảm giác mát mẻ, bơi lội còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng của mỗi người mà không một môn thể thao nào có được. Nhưng bạn cũng nên chú ý lựa chọn những hồ bơi an toàn không có chứa hóa chất hồ bơi và lương người ở hồ không quá đông bởi vì những hồ như thế rất dễ lây nhiễm bệnh từ người sang người.

1. Tăng chiều cao

Bơi là môn thể thao tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim, phổi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn.

Bơi rất phù hợp với những người muốn tăng chiều cao đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.

2. Giảm cân

Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà.

Bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhạnh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân.

3. Giảm chấn thương

Các bài tập giảm cân bình thường có thể gây đau 1 số vùng trên cơ thể như chân tay hoặc vùng eo hông vì thế ảnh hưởng đến các khớp, xương tay và chân làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú tập luyện.

4. Tăng cân

Nghe có thể thậy mâu thuẫn với ưu điểm ở trên nhưng với những người gầy, bơi cũng là phương pháp tốt giúp phát triển và tăng độ chắc khoẻ của các cơ vì thế giúp tăng cân.

5. Massage cơ thể

rong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như 1 bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể đặc biệt tốt cho vùng lưng, ngực, mông, cơ đùi và vùng bụng.

Để bơi đạt hiệu quả tối ưu:

- Nên có kế hoạch bơi cụ thể phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.

- Với những người mới bắt đầu bơi, nên bơi liên tục trong 3 phút rồi nghỉ khoảng 2 phút, bơi 3 lần trong 1 buổi tập.

- Sau giai đoạn này, tiếp tục tăng thời gian bơi lên 10 phút với tốc độ trung bình rồi nghỉ 3 phút, lại tiếp tục bơi như thế khoảng 3 lần.

- Có thể tăng thời gian bơi lên 20 phút hoặc 30 phút tuỳ thuộc vào sức khoẻ mỗi người.

Tốt nhất nên 2 ngày đi bơi 1 lần để cơ thể phục hồi lại năng lượng cần thiết sẽ rất hữu ích giúp cải thiện sức khoẻ và vóc dáng. Nhưng bạn cũng nên bảo vệ sức khỏe của mình, nếu cảm thấy cơ thể mệt thì đừng nên cố gắng quá sức vì khi đó sức đề kháng của bạn rất yếu sẽ rất dễ bị nhiễm các bệnh do hóa chất bể bơi và chất bài tiết trên cơ thể của con người gây ra.